Форум » КУРС ОБУЧЕНИЯ ИГРЕ » ПРОГРАММА 4-10 ЛЕТ + БОЛТ » Ответить

ПРОГРАММА 4-10 ЛЕТ + БОЛТ

Тренер: ЭТА ТЕМА ПРЕДНАЗНАЧЕНА ДЛЯ ПРАКТИКУЮЩИХ, ЭТОТ ВОЗРАСТ, ТРЕНЕРОВ И БУДЕТ ПОСТОЯННО ДОПОЛНЯТЬСЯ. ВСЁ НАПИСАННОЕ НИЖЕ НЕ ЯВЛЯЕТСЯ УЧЕБНИКОМ - ЭТО МОЯ ЛИЧНАЯ ПРОГРАММА СОЗДАННАЯ ЗА 16 СЕЗОНОВ И СООТВЕТСТВЕННО НЕКОТОРЫЕ ТЕРМИНЫ ЯВЛЯЮТСЯ ВНУТРЕННИМ СЛЕНГОМ, РАЗРАБОТАННЫМ ДЛЯ И С ПОМОЩЬЮ ДЕТЕЙ. Тренировки этого возраста на 90% проходят в зале, размером 22х12м. Разлинован в длинну 6+3+3+6=18м. Ворота 3х2м. Длительность 2,5 ч. Занятия на улице используются только для тренировочных игр, где тренер играет ПЕРЕХОДЯЩЕГО. Длительность 1,5 ч. Все тренировки начинаются с изучения/повторения/совершенствования УПРАЖНЕНИЙ и КОМБИНАЦИЙ с мячом, в объёме до 200 касаний каждое. Учебный год длится с сентября по конец мая, далее каждый футболист самостоятельно выполняет 80 повторов ЗАДАНИЯ НА ЛЕТО. ТЕРМИНЫ ССС - сердечно-сосудистая система ЧСС - частота сердечно-сосудистых сокращений ИГРАЮЩАЯ КОМАНДА - группа в которой годовым планом предусмотрена регулярная нагрузка В ЗОНЕ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ ЗОНА СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ - все официальные, товарищеские и тренировочные игры (не двусторонние) ГОДИЧНЫЙ ЦИКЛ - термин используется только для ПРОГРАММЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ ТРАВМ МИКРОЦИКЛ - термин используется только на этапе прохождения ИГРОВОГО ЦИКЛА БЕЗОПАСНОСТЬ 1. Зал - 2. Экипировка - 3. Нагрузка на ССС - ОТБОР ... 1-ый ЦИКЛ - ОФП ВНИЗ - С МЯЧОМ (Кратность - Задание / Альтернатива) УпрМяч 7 - ПрЛин / ПрЧерЛин=2шт 6 - ОдНог / ТрПрыжОдНог / ОдНогВедМячРук КорИг / ТренИг 5 - ПрЦлЛягКон /ПрЦлОдНог / ТрПрыжЦл / ТрПрыж 4 - БольШаг / КасЛинЖив / Подк / ХватЛинРук БольИг / ТренИг 3 - ВыпрЗаМяч 2 - ЛягОдНог 1 - БаскДвНог ВыхИзЗала ЛягБаск10г / ОдНогБаск=14г / ЛягНаб10р=5кр / Баск2хНог=14г Интегральная нагрузка Ляг=1кр / ОдНог+Ляг=2кр 2-ой ЦИКЛ - ОСФП ВВЕРХ - С МЯЧОМ УпрМяч 1 – ЛягОдНогРазвЛин / Назад 2 – БольШагРазвСпиной 3 - ВыпрРазв / Ляг3разв КорИг / ТренИг 4 - ПрЧерЛин3штРазв 5 - ТрПрыжВбок / НаОднуНог БольИг / ТренИг 6 - БаскОдНог=РазвЛин / БаскДвНог=РазвЛин Вых 7 - ПрЦенЛинРазвЛягКон / ПрЦЛ+РазвУск Интегральная нагрузка 3-ий ЦИКЛ - 30 СЕКУНД ДО 2-х ПОБЕД ИЛИ НОРМАТИВ (6,5 лет) УпрМяч 1. ПрНаЛин - 3 попыт. = 2,5кр КорИг 2. ПрНог – 2 = 2,25кр 3. ЛевНог – 2 = 2,25кр БольИг 4. ЛягГонк - 3 = 1,5кр Вых 5. КасЛинЖив - 3 = 2кр 6. ПрЦлЛяг – 3 = 1,75кр Интегральная нагрузка 4-ый ЦИКЛ - НАВЫЛЕТ 5-7 ПОПЫТОК 1. ПрЛин = 18м 2. Спринт / СпрТорНаЛин = 12м 3. ЛягГонк = 18/12/9/6/6/6м 4. ПравНог = 18м 5. ЛевНог = 18м 6. Ляг+Спринт = 6+6м *. Баск (2ног/1ног/Наоб) ИГРОВОЙ ЦИКЛ 1. ОФП-Вверх 2. ОФП-Вверх 3. СФП-Вниз 4. СФП-Вниз 5. ОФП-Вверх 6. СкВын+СвСкор 7. ИГРА ЗАДАНИЕ НА ЛЕТО УпрМяч = 45 мин БольШаг+ВыпрЗаМяч = 10+10 УпрМяч НабНог+РукВнеш (через отскок) КорИг ГонкМяч / ГонкБезМяч КубВыз = 1на1 / ПрДлин / Пен Добив / 1000 / НабГол ТренИгр 3-отсГол Стенки 6-ворот СпорМяч БольИгр Перебив НавРук НабНав СтенПрНав Мишень БОЛЬШОЕ ПОЛЕ Упражнения в паре ПрыжЛин+Пас ПасПодн+Полулёт УходПас/УхПрыжПас Добивание - низ/вер КтоБыстЗаб-НизДлин/ВерхКор ПасСтенкаДогнатьУдар ПасВподкате - Лев+Прав Упражнения 2+2 КорДлин+ПриёмКорДлин Игровые Перестрелка (11+11м в 1&2 кас) НакатЧерезШтраф (ПлВор=1/ПлВорГол=2/ГолВерх=3/НадПер=5) ВстречУдар ВстречПриёмУдар (Верх/Низ) УдарПоХоду ДругойМяч 4-ворот - развёрнуты Пирамида 1/2 поля - УдержМяч6сек Открывание (Тренер+Нап – против Защ) СпорнМяч (Корпус) СИЛОВЫЕ: ПрЛин+3ляг / ПрЛинОдНог3пр Выпрыг3х3+3х6+3х9 ЛягКтоБыстрейЗабьёт Футбол с ограничениями: Футбол2касания ФутболЧерез1касание Футбол2паса+удар Футбол1пас+гол ФутболПасНазад Гол-Низ/Верх Гол1касанием Гол1касаниемОт=Переходящ/ШтанПер/Сопер/Назад Защ/ПЗ/Нап=1/2/МН-касаний СкорВын: Тест = U6/U8 ПрЛин = 104/122м ОдНог = 82/104м Ведение: ПрохПоля 3-4 футболиста U8=17сек НакНаз+Гол 3-4 футболиста

Ответов - 23

Александр Ту: 1. Какого размера мячи Вы используете? 2.Где Вы покупаете инвентарь(фишки, ворота...)? 3.Какой инвентарь Вы используете? 4.На каком этапе (спустя какое время?) Вы одеваете детей в одинаковую форму (после набора) ? 5.До какого возраста дети тренируются у Вас? что потом? 6.Обладаете ли Вы правами на игроков? 7.Какая у Вас правовая форма? (для той группы, не входящей в школу олимпийского резерва) 8.Берете ли Вы девочек?

Тренер: ОТВЕТ: Александр Ту пишет:1. Какого размера мячи Вы используете? - для обучающих упражнений, ведения, игр связанных с развитием силы удара и постановкой игры в пас, используются полноразмерные мячи 68-70см./380-410гр. ни в коем случае не сувенирные реплики, но и не профессиональные мячи с пружиной. - для постановки удара подъёмом, паса верхом, обработки высокого мяча, используется облегчённый волейбольный мяч 60-65см./200-220гр. - в двусторонних играх детей со значительной разницей в подготовке, для меньшей травмоопасности, используется мяч без отскока. - последовательность использования мячей и соответственно игр и упражнений с ними, определяется годовым планом, а план - годом обучения. 2.Где Вы покупаете инвентарь(фишки, ворота...)? - грубо говоря в магазине, а вообще есть поиск http://ya.ru/ где всегда можно найти минимальную цену. 3.Какой инвентарь Вы используете? - инвентарь используется совершенно стандартный: мячи, фишки, накидки и т.д. из нестандартных, для детского спорта, пожалуй только пульсометры и программы для расчёта результатов прохождения тестов. 4.На каком этапе (спустя какое время?) Вы одеваете детей в одинаковую форму (после набора) ? - желательно одеть максимально быстро, поскольку единая форма заметно повышает уровень дисциплины, но реально получается примерно через 3 месяца с момента зачисления. 5.До какого возраста дети тренируются у Вас? что потом? - 3 года подготовки, это оптимальный срок у одного тренера. Эту цифру придумал не я, но она подтверждена и моей практикой... дальше нужна играющая команда. 6.Обладаете ли Вы правами на игроков? - нет конечно. 7.Какая у Вас правовая форма? (для той группы, не входящей в школу олимпийского резерва) - Статья 34 Конституции РФ не запрещает заниматься футболом : ) - однако мы, по старинной традиции, составляем ряд документов, главным из которых, является заявление от родителей. - точный текст таких бумаг я приводить не буду, поскольку не юрист, но думаю нужно использовать речевые обороты принятые в вашем регионе. 8.Берете ли Вы девочек? - нет.

Тренер: Тренер пишет: И БУДЕТ ОФОРМЛЕНА К КОНЦУ ФЕВРАЛЯ Не успел дописать... осталось немного, допишу и выложу. ИЗ ОТВЕТОВ НА ВОПРОСЫ МАМ Не претендуя на роль абсолютной истины, но всё же имея некоторый опыт - скажу своё мнение о: 1. Мокрые ноги - берём пакет, типа "майка", в пятёрках такие например, разрезаем по шву и одеваем на тонкий носок, по принципу портянки, а сверху ещё носок. Скотч не нужен. После тренировки ноги будут мокрыми, но тёплыми, что и требуется. 2. Бутсы с шипами детские - стоят на распродажах ~ 500 рублей, я покупаю обычно здесь, здесь и тут. Наилучшее сцепление достигается по принципу: чем мягче поле - тем толще и длиннее шипы. Это хорошее сцепление даёт большую нагрузку на ногу и делает тренировку более эффективной, но и повышает вероятность получения тяжёлой травмы. 3. Щитки на тренировках - уменьшают количество синяков, но повышают количество переломов. Одевать или нет должен решать тренер, который отвечает, перед родителями, за здоровье детей. На игры одевать обязательно! 4. Филиалы Академии - делают очень хорошее дело, для детей до 10 лет. Но если Вы планируете своему ребёнку продолжение жизни в спорте и после, то нужно обязательно попадать в главную команду на Верности-21. А если просидеть в филиале до выпуска, то в играющие команды Первенства С-Пб, попасть будет уже очень не просто, поскольку в СДЮШОРах конкуренция за место на поле - не меньше, а тренеры с опытом, куда, как большим. 5. Нагрузка на тренировках - определяется не количеством занятий в неделю, а объёмом работы в анаэробном режиме и высотой и плотностью пиков ЧСС. Так, что, если тренер часами детям рассказывает про тактику/стратегию/историю футбола и т.д. - то пугаться не надо. Но правда и требовать проявления силы/воли/характера от ребёнка с неподготовленной сердечно-сосудистой системой и опорно-двигательным аппаратом, в условиях соревновательной интенсивности - тоже не надо. 6. Врачи - им нужны больные и слабые дети... чтоб их лечить, а тренеру нужны здоровые и сильные дети, чтоб его команда побеждала. Но к кому вести своего личного ребёнка - решать только Вам : )


Тренер: *PRIVAT*

Тренер: *PRIVAT*

Тренер: *PRIVAT*

Тренер: 2014-2015 1ЦИКЛ - ОФП ВНИЗ - С МЯЧОМ 8-9 ЛЕТ (Кратность-Задание/Альтернатива) разм/мяч: 150кас-наоб+100кас-вн/внеш+50комб-шн/кол/сп 8 - ПрЛин/ПрЧерЛин=2шт - кто гром. (доводить ноги на 2 прыж) КорИг 7 - ОдНог-впер/зад.напер - сорев. КорИг 6 - ПрШтЛинЛягКон - кто даль. Теор 5 – ТройнПрыж - кто даль. (колен.кас.гр) БольИг/ТренИг 4 - ВыпрЗаМяч - кто даль. ВыхИзЗал 3 - БольШаг (ног.выш.гол) 2 - ЛягОдНог - сорев. = лет - БаскОдНог - сорев. Инт.нагр 2ЦИКЛ - ОСФП ВВЕРХ - С МЯЧОМ 8-9 ЛЕТ Развороты 2 – ЛягОдНогРазвЛин / Назад - сорев 3 – БольШагРазвСпиной - сорев КорИг / ТренИг - АэроХок/Фут/Перест 4 - ВыпрРазв / Ляг3разв - ошиб Теор 5 - ТрПрыжВбок+НаОднуНог/ДоЛинОбр-ЛицСпин+Боком - дальш БольИг / ТренИг - удары 6 - ПрЧерЛин3штРазв / ПрЦЛ+РазвУск БольИг / ТренИг - удары2 7 - БаскОдНог=РазвЛин / БаскДвНог=РазвЛин ВыхЗал 8 - ПрЦенЛинРазвЛягКон / ОдНог3-развПрЛин (раз.стор) ИнтНагр 1/3 - ВосстЛяг/Выпр 3ЦИКЛ=30СЕК ДО 2/3 ПОБЕД 8-9 ЛЕТ ПО НОРМ.КРУГА: U6/U7/U8 КтоБыстКас=200наоб-30спин 1. ПрНаЛин3поб=2,25/2,5/2,75 КорИг 2. ПрНог2поб=2,15/2,25/2,5 3. ЛеНог2поб=1,5/1,65/1,75 БольИг 4. ЛягГонк3поб=1,5/1,75/1,85 Вых 5. Кас5линЖив3поб=1,5/1,65/1,75 6. ПрЦлЛяг3поб=2/2,25/2,5 4ЦИКЛ=НАВЫЛЕТ 8-9 ЛЕТ U4/U5/U6/U7/U8 Подх=Возр КасПолРук=Наоб/Шнур/Кол/Сп 1. ПрЛин 2. Спринт / СпрТорНаЛин 3. ЛягГонк КорИгр 4. ПрНог 5. ЛеНог БольИгр/ТренИгр 6. ЛягСпринт Вых 0 - Баск2ног/1ног/Наоб/ПрЦЛляг "0" - это минимальный норматив, невыполнение которого, исключает интегральную нагрузку.

степа 18: Степа 18 (папа) , что то в последнее время у чистились голосования, мое скромное мнение- тренер должен решать где играть, с кем играть, каким составом играть, но не как не родители.

Тренер: степа 18 пишет: Степа 18 (папа) , что то в последнее время у чистились голосования, мое скромное мнение- тренер должен решать где играть, с кем играть, каким составом играть, но не как не родители. Классический пример перераспределения ответственности... : ) В данном случае, по технике безопасности, возможно одно только решение - НЕ играть. Но дети ждали... и пик формы выпадает на 1-е июня... и может расписание ещё состыкуется у всех трёх команд...

Тренер: *PRIVAT*

Тренер: *PRIVAT*

Тренер-Балаково: Добрый день! Вы не подскажите, а сколько раз в неделю занимается группа 5 лет? Про это ничего не написано.

Тренер: Тренер-Балаково пишет: Добрый день! Вы не подскажите, а сколько раз в неделю занимается группа 5 лет? Про это ничего не написано. По моей прорграМе = 3 основные + 1 игровая. 6 лет = 3 основные + 1 ТТМ + 1 игровая. 7 лет = 3 основные + 2 ТТМ + 1 игровая. основные = 3 академ.час. игровые и ТТМ = 2 академ.час.

Тренер-Балаково: Вы рушите все мои и не только стереотипы! Не много ли в неделю для такого возраста? Да еще по три академ. часа. В 5 лет получается по четыре занятия, а в 7 вообще по шесть. Дети к 10 годам ТАААК наиграются в футбол, что к 15-ти вообще смотреть на него перестанут! Или я может быть не прав?

Тренер: Тренер-Балаково пишет: Вы рушите все мои и не только стереотипы! Не много ли в неделю для такого возраста? Да еще по три академ. часа. В 5 лет получается по четыре занятия, а в 7 вообще по шесть. Дети к 10 годам ТАААК наиграются в футбол, что к 15-ти вообще смотреть на него перестанут! Или я может быть не прав? Возможно и наиграются... пусть работать идут тогда : ) А много заниматься с детьми - никогда не много... этого нет, нигде в России, по причине - экономической нецелесообразности.

Тренер-Балаково: Речь идет не о том, что это много или мало, а о том, что все должно быть в меру! В 7 лет каждый день по три часа отдавать футболу - это все-таки перебор. В этом возрасте ребенок должен развиваться всесторонне, тогда и в дальнейшем от ребенка будет отдача на много больше, и расти он как спортсмен и как человек будет на много быстрее!

Тренер: Тренер-Балаково пишет: Речь идет не о том, что это много или мало, а о том, что все должно быть в меру! В 7 лет каждый день по три часа отдавать футболу - это все-таки перебор. В этом возрасте ребенок должен развиваться всесторонне, тогда и в дальнейшем от ребенка будет отдача на много больше, и расти он как спортсмен и как человек будет на много быстрее! Это просто слова... Здесь я пишу про многолетнюю практику с реальными детьми, многие из которых уже выросли. А мнений, у разных людей, очень много... и большинство из них - ошибочные.

Тренер-Балаково: Здесь я с Вами соглашусь! Каждый останется при своем мнении. Все-равно большое спасибо за ответы!

Тренер-Балаково: Добрый день! Вот возник еще такой вопрос?) 1) Сколько по времени длиться каждый цикл? 2) Летом с июня по август кроме домашнего задания занятий нет? 3)Что за игровое упражнение "Пирамида"?

Тренер: Тренер-Балаково пишет: Добрый день! Вот возник еще такой вопрос?) 1) Сколько по времени длиться каждый цикл? 2) Летом с июня по август кроме домашнего задания занятий нет? 3)Что за игровое упражнение "Пирамида"? 1. Мезоциклы от месяца до 15 дней, макро = 3 месяца. 2. Два месяца отпуск... сейчас и домашнего задания не даю. 3. Разновидность "Квадрата". - это сейчас так, а вообще программа трансформируется под уровень футболистов в текущем составе года.

Тренер: СЕЗОН 2016-2017 1-МеЦ ОФП ~ 3недСМ = 10тр - СДН - 6лин18м 1.0 РазмМяч = 200касВслух Х 3упр + ГрОтв 1.1 (НЧ) ПрЛинГромк / (ЧТ) ЛягПрВверх 1.2 КорИг 1.3 (НЧ) ЛягОдНогПрВверх / (ЧТ) ОдНогПрЛинГр 1.4 БольИг 1.5 (НЧ) ВыпрМяч-ПостВзять / (ЧТ) КатМяч3прЧерЛин 1.6 Вых 1.7 (НЧ) БольШаг / (ЧТ) ЛягОдНог 1.8 БасОдНог&БасЧетвПрыж&БасПрЦЛ 2-ТМкЦ СВ ~ 1нед+остБМ - ДН=30секВнизПо5 - 4лин18м - Отдых=/2,5/2/1,5мин 2.0 РазмМяч = 60касВслух Х 3 Х 3упр + ГрОтв 2.1 ПрЛин U6=2,15/U7=2,25/U8=2,50/U9=2,75 2.2 КорИг 2.3 ТкдПраОбрЛев - посл=Лев U6=2,00/U7=2,15/U8=2,25/U9=2,50/U10=2,75 2.4 БольИг 2.5 ЛягГон U6=1,25/U7=1,50/U8=1,75/U9=1,85 2.6 КорИг 2.7 БасОдНог 2.8 Вых 2.9 ПрЦЛнеНаВр14гол 3-МеЦ СФП ~ 3недСМ = 10тр - СДНР - 6лин18м 3.0 РазмМяч = 60парКасВслух Х 3упр + ГрОтв 3.1 (НЧ) ПрЛинГромк / (ЧТ) ЛягПрВверх = 3кр 3.2 КорИг 3.3 (НЧ) ЛягОдНогПрВверх / (ЧТ) ОдНогВедМячКасРук = 6кр (малМяч) 3.4 БольИг 3.5 (НЧ) ВыпрМяч / (ЧТ) МячВрук3прЧерЛин= 6кр 3.6 Вых 3.7 (НЧ) БольШаг / (ЧТ) ЛягОдНог= 3кр (сорев) 3.8 БасОдНог&БасЧетвПрыж&БасПрЦЛ 4-ТМкЦ СС ~ 1нед+остБМ - ДН=<6сек - 4лин18м - НАвылет 4.0 РазмМяч = 6касВслух Х 10чер30сек Х 3упр + ГрОтв 4.1 ПрЛин=18м Рек-U5/6/7/8/9=544/535/519/500/481 4.2 Спр=12м Рек-U5/6/7/8/9=331/324/319/312/297 4.3 КорИг 4.4 ЛягГон=18м Рек-U5/6/7/8/9=731/694/628/601/575 4.5 ПрЛеН=2х9м Рек-U5/6/7/8/9=571/550/537/494/418 4.6 БольИг 4.7 ПрЛинЛяг=6+6м 4.8 Вых 4.9 ЛягСпр=6+6м 4.х БасОдНог 5-ИМкЦ = 5дн+ПредИг+Иг 5.1 = 1 5.2 = 3 5.3 = 1+2 5.4 = 3+4 5.5 = 4 5.6 = отдых 5.7 = игра Пенальти: 1-ым отыгравшийся+ответный+решающий бъёт первая команда. РастяжРазм: 1. РазмМяч=Удерж+Подбрас 2. НабивВысПрямНог РастяжНаАктОтд: 1. БольШагНогВыс=НабивВнешСтор 2. БольШагНогНаоб=НабивВнутСтор 3. ТройнПрыжВбок=НабивВнешСтор РастяжИгр: 1. КолКолцНаоб 2. МячПолГолНаоб

Тренер: Усэйн Болт 100м = 9,58с - МИРОВОЙ РЕКОРД - 20090816 20/40/60/80/100 2,89/1,75/1,67/1,61/1,66 1,21 - старт потеря 0,146 - прохождение импульса

Тренер: Миша №14 = 12л/3м/6дн: Средняя скорость 30-ти метров сходу = 28,125 км/ч. Тартан, спринтерские шиповки средней жёсткости. Не прекращал поддерживать форму летом. Соответствует топ-легкоатлетам С-Пб, по возрасту. - - - Миша №14 = 12л/3м/13дн: Средняя скорость 30-ти метров сходу = 29,032 км/ч. - - - ГРАФИК СТАРТА В РЕКОРДНОМ ЗАБЕГЕ НА 100 МЕТРОВ ОТ 16-АВГ-2009 (отсчёт - по движению, не по Усейну Болту, а по лучшим из того забега) 10м=1,64 (21,95 км/ч) 15м+0,52=2,20 сек (34,61 км/ч) 20м+0,56=2,76 сек (32,14 км/ч) 25м+0,44=3,20 сек (40,90 км/ч) 50м+2,08=5,28 сек (43,27 км/ч) Дальше скорость у Болта уходила за 45 км/ч, остальные чуть хуже : ) - - - Соответственно, для футболистов, чтоб пройти стартовые 15 метров на 130%: 1,64+0,52=2,16 (25,00 км/ч) - будем тренироваться дальше...



полная версия страницы