Форум » ЗВЁЗДНЫЕ - ДЕТИ » ПАМЯТКА ФУТБОЛИСТА » Ответить
ПАМЯТКА ФУТБОЛИСТА
Тренер: - Не есть/пить за 1,5 часа до тренировки или игры, после - желательно не пить ~ 20 минут. - Не пить/есть за 4 часа до тренировки томатный, сливовый, виноградный сок, а так же молочные продукты. - Ногти подстричь. - С шеи снять верёвку, цепочку можно оставить. - В дождь - нельзя надевать капюшон, только шапку. - В день игры/тренировки - не играть в мяч, за день до игры - не играть в мяч ногами, не купаться. - После тренировки/игры вести себя спокойно, быть в тепле ~ 4 часа. - Не играть в футбол с детьми старше на 2 года и более. - Не играть в футбол там где могут ездить машины/мотоциклы/велосипеды, гулять собаки. - Не кататься на лыжах/коньках/велосипеде - вообще. - Не прыгать на батуте, а так же батут-заменяющей кровати : ) - Не одевать бутсы с шипами, без разрешения тренера. - Не использовать силиконовые, и любые подобные, вставки в обувь. - На улицу всегда брать пакеты, 3 пары носков и полный комплект запасной одежды. - Не посещать дополнительные занятия, где есть любая физическая нагрузка, без согласования. - Не употреблять мази/напитки/таблетки/уколы/витамины/массажи, кто бы их Вам не прописал, кроме лечения реальных болезней. - В морозную погоду от "0", а так же весь пубертатный период, как нижнее бельё - одевать трусы типа "боксеры", вне тренировок - только "семейные". - Живот не должен быть зажат резинкой трусов/шорт/штанов - иначе он начинает болеть, лучше шнурок. - Если болят живот/голова/грудь - ни какие физические упражнения не допустимы. - Если в жару охлаждаете голову водой, то эта вода должна быть тёплой: 30-40oC. - Появилась боль под коленкой - сразу рассказываем тренеру, но только тому, который понимает о чём речь. - Появилась боль, не под коленкой, а в другом месте - самостоятельно осматриваем ногу на предмет опухоли, посинения/пожелтения/позеленения. - После тренировки болит пятка - это стелька в бутсе сзади поднялась или не правильно вставили - нужно вытащить и обрезать 1,5-2 см. - Категорически недопустимо бегать в бутсах со стёртыми на 1/2 и более шипами, особо опасно - проскальзывание пятки.
Ответов - 12
Артем№4: А почему нельзя кататься на велосипеде?
Тренер: Артем№4 пишет: А почему нельзя кататься на велосипеде? Коленка портится, но не у всех... и не всегда... и можно вылечить... Если кататься, то сидение недоподнимать, чтоб не было полного распрямления коленного сустава.
Артем№4: А как быть с завтраком перед утренней тренировкой в 8 или 8.30? Получается, что нельзя есть позднее 6.30-7.00, но футболисты в это время только встают, да и то не всегда. Вообще не кормить или все-таки можно что-то очень быстро переваривающееся?
Тренер: Артем№4 пишет: А как быть с завтраком перед утренней тренировкой в 8 или 8.30? Получается, что нельзя есть позднее 6.30-7.00, но футболисты в это время только встают, да и то не всегда. Вообще не кормить или все-таки можно что-то очень быстро переваривающееся? Да, получается до 6:45 надо поесть, если в раздевалку заходим в 8:00, то активно двигаться начинаем в 8:15. Скажу больше - а некоторые встают после 11:00, когда наши дети уже встали, поели и оттренировались... и снова поели. И те и другие живы-здоровы, не вижу проблемы : )
Тренер: Обновлено 29 января 2014 года.
Остров-29: Интересно.
Тренер: Остров-29 пишет: Интересно. Теперь Вы можете писать на этом форуме без предмодерации.
Антон: А почему нельзя мыться после тренировки?
Тренер: Антон пишет: А почему нельзя мыться после тренировки? Мыться и даже купаться можно... но не в холодной воде... 36,6 - устроит.
Тренер-Балаково: Вот возник такой вопрос! А почему нельзя кататься на коньках и лыжах? И Почему не пить после тренировки 20 минут. (А вовремя тренировки можно?)
Тренер: Тренер-Балаково пишет: Вот возник такой вопрос! А почему нельзя кататься на коньках и лыжах? И Почему не пить после тренировки 20 минут. (А вовремя тренировки можно?) - книжка: Биомеханика. - книжка: Биология человека. - нельзя в футболе (книжка: Биология человека.).
Тренер: 1 пост обновлён 27 августа 2017 года.
полная версия страницы